Осталось совсем чуть-чуть и уже наступит долгожданное лето!🌻 Пора заняться своей красотой и подготовить тело к пляжу!😉⠀
⠀
⠀ ✨Правила эффективной тренировки: ⠀
⠀
1⃣ Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с аэробными и растяжкой. ⠀
⠀
2⃣ Продолжительность средней тренировки 45- 60 минут. ⠀
⠀
3⃣ Начинай с разминки, заканчивает растяжкой. ⠀
⠀
4⃣ Если хотите быстрее избавиться от проблемной зоны, нагружать надо все тело целиком.
⠀
5⃣ До тренировки, во время и после воду пить можно и нужно, но небольшими глотками и в небольшом кол-ве (1-2 стакана за тренировку).
⠀
6⃣ Хотите, чтобы был результат от тренировок- питайтесь правильно! Питание должно быть сбалансированным
⠀
7⃣ Не забывайте про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, кол-во повторений и подходов. ⠀
⠀
8⃣ И самое главное правило: все надо делать с удовольствием и пониманием. Вы сами для себя должны быть и главной мотивацией, и строгим тренером!
