В статье описываются правила эффективной тренировки для подготовки тела к лету. Рекомендуется заниматься спортом 3-5 раз в неделю, сочетая силовые тренировки с аэробными и растяжкой. Продолжительность средней тренировки должна составлять 45-60 минут. Необходимо начинать с разминки и заканчивать растяжкой. Для быстрого избавления от проблемных зон необходимо нагружать все тело целиком. Важно правильно питаться и постоянно вносить разнообразие в тренировки. Главное правило - все делать с удовольствием и пониманием.